便秘会引起面部色素沉着 严重便秘可致猝死

随着生活节奏越来越快，美食种类越来越多，影响我们身体健康的问题也越来越多。其中最令我们尴尬就是便秘，真可谓“便秘不是病，解不出来要命”。今天，让我们一起了解下便秘的起因及解决方法。

清宿便也要对症下药（图片来源：南方日报）

何为便秘？

据新民晚报报道，世界卫生组织（WHO）明确定义便秘为“日常排便≥72小时/次，且伴有排便困难，耗时延长及大便干硬”。据生命时报报道，《日本经济新闻》刊文指出，便秘分不同类型，传统便秘可分四种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘以及扭曲性便秘。

便秘需“对症下药”

我们普遍认为便秘是因为饮食不规律、缺乏运动等原因引起的，其实，便秘有很多类型，不同的类型各有其诱因和特征，防治要有的放矢。

便秘的危害

据北京晚报报道，便秘会导致粪块长时间滞留肠道，从而粪块在肠道里异常发酵，腐败后产生大量有害的毒素，引起面部色素沉着，还会引发痤疮、皮疹等疾病；便秘会导致肥胖、引发痛经、诱发病症，甚至会猝死。特别是对于高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

便秘的解决方法

一提起便秘的解决办法，我们首先会想起吃香蕉，然而还有许多食物可以帮助我们缓解便秘。据生命时报报道，豆类、西兰花、燕麦和其他全谷物、菠菜、坚果、亚麻籽、浆果、梨、苹果、水果干等都是缓解便秘的食物。

据钱江晚报报道，心理、情绪也与便秘有关。调整情绪，远离焦躁、易怒的负面情绪，便秘可能就远离你了。（郭美娟）

本文由北京同仁医院中医科副主任医师姚暄把关。